ポテトチップスを食べたくなる理由とは？原因とおすすめの対策方法

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甘しょっぱい味付けで，パリパリとした食感がたまらないポテトチップス。食べるのがやめられず，困った経験はありませんか？

「食べ過ぎ＝体に悪そう」と分かっていても，ついつい手が伸びてしまいますよね。いつの間にかなくなっていたという経験は，誰でもあるのではないでしょうか？

一度手を出すと，やみつきになるポテトチップス。なぜ，食べたくなるのでしょう？

この記事では，ポテトチップスを食べたくなる理由とおすすめの対策方法を紹介します。

ポテトチップスを食べたくなる理由は？

ポテトチップスを食べたくなる理由は，３つです。

カリウム不足によって食べたくなるポテットチップス～その対策とは？～

カリウムが不足すると，脂っこいものを無性にたべたくなってしまうと言われています。

脂っこいものの代表格が，ポテトチップスと脳裏に浮かんでしまいますよね。

対策方法は，日頃の食事でカリウムを補給していくことが大切です。カリウムが豊富な食品を紹介します。

上のような食品を食べることが難しい場合は，サプリメントでもよいでしょう。

ストレスによって食べたくなるポテットチップス～その対策とは？～

ストレスを受けると，高カロリーの食べ物を食べたくなってしまうと言われています。さらに，脂質や糖質が多くあるポテトチップスを食べると，満足感が高まり，止まらなくなります。

一度，ポテトチップスを食べることでストレスが収まった経験をしていると，どうなるか分かりますか？

ポテトチップスを止めるためには，ストレスの発散方法を変える対策が必要です。精神科医がオススメするストレス解消方法を紹介します。

• 睡眠をしっかりとること
• 適度な運動（散歩やストレッチ）
• 誰かと話をする
• 自分の思いをノートに書いてみる
• 五感をつかってみる
• 映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする
• 創作・作業を取り入れる
• マインドフルネス（瞑想をする）

医療法人美衣会　衣ヶ原病院

この中から，自分に合ったストレス解消法を選べるといいですね。

夜更かしによって食べたくなるポテットチップス～その対策とは？～

夜更かし中に，ポテトチップスを食べたくなることがありますよね。

それは，夕食を食べてから時間が経過すると血糖値が下がり，糖分を欲するようになるためです。

ポテトチップスを止めるためには，夜更かしの対策が必要です。簡単なルーティーンを紹介します。

• スマホやパソコン，テレビなど，電子機器をオフにする
• 明るい照明をオフにして，暖色系の照明に切り換える
• アロマやお香をたく
• 歯磨きをする
• ストレッチやマッサージをする

今夜から夜更かしがやめられる　２つの簡単ルーティーン

僕は，寝る前にお香をたいています。優しい「和」の香りをかぐと，心が落ち着き快眠できます。睡眠の質が上がり，余計な食べ物を食べなくてすむので，一石二鳥です。

まとめ

この記事では，ポテトチップスを食べたくなる理由とその対策方法について紹介しました。

甘しょっぱい味付けで，パリパリとした食感がたまらないポテトチップス。食べ過ぎずに，適度な量で済ましたいですよね。

この記事を読んで，ポテトチップスとよい距離感を保てると嬉しいです。